Напої, які повинні бути в раціоні харчування людини

 

Для підтримки здоров’я нам слід ретельно стежити за нашим раціоном харчування.  Не тільки їжа, а й напої мають велике значення. Ми вирішили розповісти вам про найкорисніші напої, які всім варто включити у свій раціон харчування.

Зелений чай
Завдяки великій кількості флавоноїдів, поліфенолів і антиоксидантів зелений чай нейтралізує вільні радикали, зміцнює кістки, захищає від серцево-судинних захворювань і знижує ризик виникнення раку.

М’ятний чай
Цей напій нормалізує і полегшує травлення. До того ж м’ята має протиспазматичну дію – позбавляє від болю в м’язах.

Нежирне молоко
Молоко здатне на довгий час вгамувати апетит, що допомагає в боротьбі із зайвою вагою. У ньому містяться складні вуглеводи, білки, кальцій і вітамін D. Найкорисніше пити молоко з 1% жирності.

Соєве молоко
Воно запобігає розвитку серцево-судинних захворювань внаслідок зниження рівня «поганого» холестерину в крові. Однак повністю замінювати коров’яче молоко соєвим не можна, оскільки це стане причиною нестачі кальцію і вітамінів А і D.

Для продолжения статьи перейдите на следующую страницу нажав ее номер ниже⇩