Про ці причини набору зайвої ваги ви могли ніколи і не чути

 

Іноді вага набирається незалежно від того, як ти харчуєшся і скільки часу проводиш в спортзалі. Ось кілька факторів, які можуть на це впливати, і поради, як з ними впоратися.

1. Ти мало спиш

Якщо ти недоспав одну-дві ночі, нічого страшного, але коли робиш це постійно – шкодиш в тому числі і фігурі. Вже доведено зв’язок нестачі сну з набором ваги, причому він прямий: ти більше не спиш і більше з’їдаєш. Крім того, організм не встигає відновлюватися за коротку ніч, порушуються циркадні ритми, а з ними – метаболізм і виробництво гормонів греліну (хочеться їсти) і лептину (контролює насичення).

Що робити: встановити розклад сну, лягати і вставати в один час. Вимикай гаджети хоча б за годину до сну і переставай є за 2-3. Не пий каву вечорами.

2. У тебе стрес

Уміння справлятися з ним дасть тобі чимало плюсів до здоров’я. Підвищений рівень кортизолу сприяє тому, що стрес стає хронічним, результат – зайва вага (і не тільки).Організм змушений перейти на авральний режим роботи і йому потрібна додаткова енергія. Кортизол теж впливає на циркадні ритми.

Що робити: вчитися медитувати, глибоко дихати або робити щось ще, щоб впоратися зі стресом. І не забувати про сон!

3. У тебе депресія

Багато антидепресантів сприяють набору ваги, можна підібрати ті, які більше підходять.Сама депресія теж не береже фігуру: багато хто намагається заїдати погані відчуття.

Що робити: шукай підтримку в спорті або звернися до друзів, які допоможуть відволіктися.Поговори з лікарем про іншому плані лікування.

4. Ти приймаєш неправильні ліки

Деякі протизаплідні таблетки, інші гормони, стероїди, бета-блокатори сприяють набору ваги, тому що впливають на апетит або метаболізм.

Що робити: підібрати інші без таких побічних ефектів.

Для продолжения статьи перейдите на следующую страницу нажав ее номер ниже⇩