Ліниві голубці в рукаві: просто і дуже смачно

 

Пропонуємо вам приготувати просту і дуже смачну страву на обід або вечерю. Виходить вона досить дієтичною, тому ідеально підійде для тих, хто планує скинути зайву вагу або просто любить правильну і здорову їжу. Страва виходить ситною і водночас не сильно калорійною.

інгредієнти:

  • 1 кілограм курячого м’яса;
  • 800 грам капусти;
  • 200 грам рису;
  • 100 грам томатної пасти;
  • 70 грам соєвого соусу;
  • сіль, перець за смаком;
  • 400 мілілітрів води.

 приготування:

  1. У миску кладемо томатний соус, додаємо соєвий соус, воду, сіль і перець за смаком.
  2. Все перемішуємо і кладемо шматочки курки. Ми залишаємо м’ясо маринуватися на 1 годину.
  3. Шаткуємо капусту.
  4. Рукав для запікання кладемо в форму для випічки і на дно викладаємо капусту.
  5. Зверху викладаємо промитий рис, а потім шматочки курки.
  6. Потім вливаємо маринад і закриваємо щільно рукав.
  7. Зверху робимо дірочки зубочисткою.
  8. Заготівлю відправляємо в духовку, розігріту до 190 градусів.
  9.  Випікаємо протягом 50-60 хвилин, а потім пакет знімаємо, страву перекладаємо на тарілку і подаємо до столу.

Смачного!

Джерело

 

Для продолжения статьи перейдите на следующую страницу нажав ее номер ниже⇩